چرا باید ورزش کنیم؟

۷فایده فعالیت بدنی منظم می دانید

آیا می خواهید احساس بهتری داشته باشید، انرژی بیشتری داشته باشید و حتی سال ها به زندگی خود اضافه کنید؟

فقط ورزش کن مزایای سلامتی ورزش منظم و فعالیت بدنی به سختی قابل چشم پوشی است. همه افراد بدون توجه به سن، جنس یا توانایی بدنی از ورزش سود می برند. برای حرکت به متقاعد کردن بیشتری نیاز دارید؟ این هفت راه را بررسی کنید که ورزش می تواند شما را شادتر و سالم تر کند.

۱.ورزش وزن را کنترل می کند

ورزش می تواند به جلوگیری از اضافه وزن کمک کند یا به شما در جلوگیری از کاهش وزن کمک کند. وقتی در فعالیت بدنی شرکت می کنید، کالری می سوزانید. هرچه فعالیت شدیدتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید.ورزش منظم عالیست اما اگر نمی توانید هر روز زمان زیادی برای ورزش پیدا کنید، نگران نباشید. هر مقدار فعالیت بهتر از هیچ است.

برای به دست آوردن فواید ورزش، فقط در طول روز فعالیت بیشتری داشته باشید. به عنوان مثال، به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید یا کارهای خانه را بالا ببرید. سازگاری کلیدی است.

۲. ورزش با شرایط و بیماری های سلامتی مبارزه می کند

نگران بیماری قلبی هستید؟ به امید پیشگیری از فشار خون بالا؟ مهم نیست وزن فعلی شما چقدر است، فعال بودن باعث افزایش کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) یعنی کلسترول "خوب" می شود و تری گلیسیریدهای ناسالم را کاهش می دهد.که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. ورزش منظم به پیشگیری یا مدیریت بسیاری از مشکلات و نگرانی‌های سلامتی کمک می‌کند از جمله: سکته ، سندرم متابولیک ، فشار خون بالا ، دیابت نوع ۲ ، افسردگی اضطراب بسیاری از انواع سرطان ، آرتریت ، کیست تخمدان می کند.

 همچنین می تواند به بهبود عملکرد شناختی کمک کند و به کاهش خطر مرگ به هر دلیلی کمک می کند.

۳. ورزش باعث بهبود خلق و خو می شود

 نیاز به تقویت عاطفی دارید؟ یا نیاز به کاهش استرس بعد از یک روز پر استرس دارید؟ یک جلسه باشگاه یا پیاده روی سریع می تواند کمک کننده باشد. فعالیت بدنی بسیاری از مواد شیمیایی مغز را تحریک می کند که ممکن است احساس شادی، آرامش و اضطراب کمتری در شما ایجاد کند. همچنین با ورزش منظم نسبت به ظاهر و خودتان احساس بهتری داشته باشید، که می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد و عزت نفس شما را بهبود بخشد.

۴.ورزش انرژی را افزایش می دهد

درگیر خرید مواد غذایی یا کارهای خانه هستید؟ فعالیت بدنی منظم می تواند قدرت عضلانی شما را بهبود بخشد و استقامت شما را افزایش دهد. ورزش اکسیژن و مواد مغذی را به بافت های شما می فرستد و به سیستم قلبی عروقی شما کمک می کند کارآمدتر کار کند. و هنگامی که سلامت قلب و ریه شما بهبود یابد، انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه خواهید داشت.

 ۵. ورزش باعث خواب بهتر می شود

 برای چرت زدن تلاش می کنید؟ فعالیت بدنی منظم می‌تواند به شما کمک کند سریع‌تر بخوابید، بهتر بخوابید و خواب عمیق‌تری داشته باشید. فقط خیلی نزدیک به زمان خواب ورزش نکنید، در غیر این صورت ممکن است آنقدر پرانرژی باشید که نمی توانید بخوابید.

 ۶. ورزش جرقه را به زندگی جنسی شما بازمی گرداند

 آیا برای لذت بردن از صمیمیت فیزیکی بیش از حد احساس خستگی می کنید یا بیش از حد ناخوشایند؟ فعالیت بدنی منظم می تواند سطح انرژی را بهبود بخشد و به شما اعتماد به نفس بیشتری نسبت به ظاهر بدنی خود بدهد، که ممکن است زندگی جنسی شما را تقویت کند. اما حتی بیشتر از این هم در آن وجود دارد. فعالیت بدنی منظم ممکن است برانگیختگی زنان را افزایش دهد. و مردانی که به طور منظم ورزش می‌کنند، نسبت به مردانی که ورزش نمی‌کنند، کمتر دچار اختلال نعوظ می‌شوند.

۷. ورزش می تواند سرگرم کننده و اجتماعی باشد

 ورزش و فعالیت بدنی می تواند سرگرم کننده باشد. آنها به شما فرصتی می دهند که استراحت کنید، از فضای باز لذت ببرید یا به سادگی فعالیت هایی را انجام دهید که شما را خوشحال می کند. فعالیت بدنی همچنین می تواند به شما در ارتباط با خانواده یا دوستان در یک محیط اجتماعی سرگرم کننده کمک کند. بنابراین در یک کلاس رقص شرکت کنید، به مسیرهای پیاده روی بروید یا به یک تیم فوتبال بپیوندید. فعالیت بدنی مورد علاقه خود را پیدا کنید و فقط آن را انجام دهید. بی حوصله؟ چیز جدیدی را امتحان کنید یا کاری را با دوستان یا خانواده انجام دهید. ورزش کنید تا احساس بهتری داشته باشید و لذت ببرید ورزش و فعالیت بدنی راههای عالی برای احساس بهتر، تقویت سلامتی و تفریح ​​هستند.